onsdag 26 juni 2013

Tävlingsskaterullskidor...

...med ett par Vauhti WRX (vilket är samma sak som Eagle) rullade jag 1.10h sent på kvällen. Var bara tvungen att testa. I Sundsvall för länge, länge sedan rullade jag en del Eagle Rabbit och åkte även Rullskidvasan sista (senaste?) året den genomfördes. Så många pass lär det inte bli nu men kanske någon tävling? Bra träning är det i alla fall.

//Stefan

tisdag 25 juni 2013

Lite upp, lite ner

Tränar på, försöker hinna vila samtidigt som jag ska löpa, cykla, åka rullskidor och styrketräna. Nu är jag snart uppe i 80 timmar i juni, tänker att så länge jag tränar mer än motionären Alsgaard så.

Träningen i juni är som sig bör ganska upp och ner men det är egentligen bara vissa intervallpass som har varit riktigt dåliga, det får man vara nöjd med. Ett av målen när jag drog igång årets barmarksträning var att inte döda benen av en för kraftig mix av cykling och löpning. Tränar jag för hårt av båda så här i början blir benen bara sura och fram för allt är inte cyklingen till löpkapacitetens fördel. Alltså, inte så många hårda löppass eller löpmängd över huvudtaget dom perioder jag fokuserar på cykel. Ganska hårt priodisering (löpning några dagar i rad, alt fokus på cykel en vecka) har också underlättat.

Det är alltså lite ner (som när jag tränade platt A2 löpning i början av månaden och var stum så det gjorde ont i benen och hade det svårt med andningen och låg puls), och lite upp (som löpintervallerna i söndags där det bara var att pressa hela tiden och hjärt-lungkapaciteten verkligen fick jobba).

Eftersom alternativträningen på två hjul får ta lite extra utrymme för tillfället har det självklart inte blivt många intervallpass på fyra hjul. Stakningen har jag ändå underhållit så rullskidtävlingen i Stockholm på lördag kan nog bli vad som helst, mycket upp eller mycket ner. Precis som det ska vara i juni om man tränar för vintern.

//Stefan

söndag 16 juni 2013

Stakintervaller i Falun

Långa stakintervaller i motlut igår på 3:or. Körde ifrån Niclas och det kändes bra, lite högre puls nu efter 2 vilodagar. Flacka stakintervaller på tävlingsskidor idag. Bra sparring av Niclas och pressade kroppen hårt. Ett skatepass igår och 2.45h mosslöpning med stavar idag som andrapass. Rädd att jag tränat ihjäl Niclas nu. Träningen fortsätter i morgon för mig.

//Stefan

torsdag 13 juni 2013

Nu då Jimmie?

DN rapporterar att invandring är en ekonomisk plusaffär för dom flesta industriländer. Så nu vill vi väl ha mera invandring partiledare Åkesson? För det var väl kostnaden som var problemet? Eller var det något annat?

OECD:s rapport finns här.

//Stefan

onsdag 12 juni 2013

Löpintervaller

Kanske är jag på väg ur mitt tillstånd av vertigo. Igår blev det klassiska tiominutare löpt i Klackbergs elljusspår. Första halvan av intervallen går uppför för att sedan vara småkuperad/flack och lite utför på slutet beroende på hur långt man kommer på sina tio minuter. Fyra gånger löpte jag, första och sista med mediokert resultat, andra och tredje med okej resultat utifrån känslan i kroppen. Ganska jävla seg och låga pulsnivåer. Avslutade med att skidgå slalombacken 7 gånger, säkert bra när man nu kommer upp till fjällen.

Tre timmar MTB, full hand och muskulärt ganska trötta ben till idag fixade jag på kvällen. Två timmar skate gjorde inte benen lättare men gladare. Korta löpintervaller på asfalt (snabbt underlag sökte jag därav det radikala valet av asfalt) tänkte jag. Så djävulskt stumma ben när jag värmde upp, och låg puls. Det hände liksom inget, blev tvungen att stanna flera gånger för att benen var helt omotiverade, just det, benen var helt omotiverade inte jag, jag tänkte löpa intervaller. Förvåningen när det fungerade bra?! Trött, visst, men benen gjorde vad dom skulle och inte ens vaderna tog stryk i mina tunna skor. Och slutligen fungerade pulsen lite mera normalt.

Som alltid, det gäller att lita på sin plan och träning är träning och skall genomföras utifrån ett eller flera syften. Träning är inte prestation.

Nu följer vila i två dagar och sedan förhoppningsvis lite träning i Falun till helgen. Men jag vill nog snart till fjälls och löpträna, känns dumt att vara här nere när det finns fjäll.

//Stefan

fredag 7 juni 2013

Cykelintervaller och Högbobiken

5 gånger uppför Olshyttebacken i onsdags på racern. 6 minuter och 30 sekunder tog dom vardera (lite drygt på slutet), bra för att vara mig och cykelkapaciteten går framåt. Dryga 4 timmar i sol tog hårt på kroppen och pulsen har fortsatt svårt att nå några högre höjder. Men...

...eftersom jag inte vaknade upp sjuk dagen efter stod jag bakom startlinjen i Högbobiken dagen efter. Lite väl långt bakom startlinjen tyvärr. Fick inrikta mig på att följa med på stigarna i början men på grusvägarna (som Bessemerloppet går på) åkte jag ifatt ganska många redan på det första av två varv. Avslutade med att hänga med dom sista backiga och något tekniska kilometerna in till varvning.

Ut på andra varvet var vi några stycken och jag gick upp och körde så fort det var lättåkt stig och väg. Körde ifatt och om ännu flera. Jag ryckte när backarna på dom sista kilometarna började och vi blev två som körde in till mål. Skönt med lite tryck i benen och bara en miss med växlingen kostade mig en placering som jag ändå inte brydde mig speciellt mycket om.

Ska nog ta för mig lite mera i starten men kul att blåsa om åkare efter åkare under loppet. Fick faktiskt frågan om jag var landsvägscyklist, för chockad för att svara. Tror att Engelbrekts MTBn kan passa mig med sina grusvägar, dock roligare att vara bergsget.

Resultat hittar ni här.

//Stefan