måndag 26 november 2012

Träning Upplandsläger

För er som är intresserade av träningsupplägg så kommer här en genomgång av torsdag till söndag förra veckan taget ur träningsdagboken.

22/11 Resa till Falun.

Stakintervaller på Lugnet upp till Kårestugan med Niclas. 4x10 minuter. RKA1 1.10h + A3 0.40h. Kände mig lite seg på första (inte tränat sedan Brux) sedan kontrollerat. Niclas stark i början, jag på slutet, bra tider.

Resa till Grönklitt.

SFA1 2.00h. Skate väldigt lugnt i lite isiga spår, ganska trötta ben.

23/11 SKA1 1.40h + A3 0.30h. 60/30 klassiska intervaller, totalt 30 st. Riktigt genomsura spår. Passet var tänkt för att träna teknik i högre farter, blev inte riktigt så. Ganska mycket diagonal dock. Sliten och ont i armarna efteråt, mysko?

SKA1 2.10h. Klassiskt med bra fäste på KR70+silver. Ok i benen.

24/11 SKA1 3.00h. Mycket klassiskt nu, bättre i armarna men kunde inte köra impulser.

Skateintervaller, 2 till 2.30min. SFA1 1.30h + A3 0.30h. Pressade bra hårt med Niclas, kändes ok men inte så rappa ben. Vann alla spurter och knäckte en skida. Trötta ben efteråt. Lite kallare snö o bättre glid men grötigt i backen.

25/11 SKA1 2.45h. Hårda isiga spår, bra fäste och relativt pigg kropp.

SFA1 2.15h. 45 minuter benskate! OK för att vara sista passet, fin sista dag med lättare före.

Ganska typisk träningsperiod i november. Man försöker hinna med det mesta i högintensiv träning (med lite övervikt för stakning) men ändå samla timmar. Om jag inte haft problem med överbelastade armar så hade ett klassiskt distanspass gått som stakning. Nu blir det ganska mycket stakning på en sån lätt banan och det är bra att träna diagonal ordentligt. Skate behöver jag inte träna mer än såhär. Skönt med 2 dagar med full hand.

Måndagens träning innehöll bara 50 minuter löpning och 40 minuter bålstyrka, ganska skönt egentligen.

//Stefan

Upplandsläger i Grönklitt + Lisa åker in i världseliten!

Lite piggare kropp än när jag åkte upp till Brux. Stannade till i Falun och stakade på rullskidor på Lugnet med Niclas, 4x10 minuter motlut. Niclas lite starkare i början, jag på slutet. Vi körde bra. Efter att ha avslutat det passet med riktigt skitiga rullskidor, pjäxor och ben så blev det återhämtning och vidare resa till Grönklitt. Ett Grönklitt som bestod till största del av dimma.

Lugnt skateträning på kvällen för att sedan valla med klister på fredag morgon. Surt, surt och surt. Jag körde korta klassiska intervaller för att få lite snabbhet, inte helt rätt före för det men jag gjorde så gott jag kunde. Efteråt hade jag av någon anledning riktigt ont i armarna, inte i armbågarna som man brukar få av stakning utan mera i dom övriga lederna och biceps, mystiskt och obehagligt.

Jag fortsatte med två klassiska pass för att sedan köra skateintervaller med Niclas som anslutit under lördagen. Medan Niclas låg i stugan och sov(!) började jag intervallerna i mörker och hade kört 2 varv när han var redo. Niclas hängde mig i ett varv för att sedan göra dragjobbet. Min avslutning på passet blev alltså lite slitsam då Niclas fortsatt vill köra riktigt hårt när det ska vara högintensiv träning. Okej ben för min del ändå.

Sista dagen gled jag bara runt i spåret, först klassiskt och sedan skate. Fem timmar totalt, full hand både lördag och söndag.

Som vanligt så hade jag inte tid att umgås med resten av upplänningarna så mycket, tränade och vilade istället, ska dock göra det efter karriären när jag är ledare och man kan slappna av lite. Kul med många seniorer. Erik Ohlström visade vilken träningsnarkoman han blivit. I Pontus Nordström har vi en kommande stjärna, riktigt stark. Nu ska det bara visas på tävling också.

Dom båda gamla rävarna Hagström och Lundvall har inte gett upp än och långloppsräven Henningsson var också i Grönklitt för att samla snömil. Också kul att Upplands skidförbund även i år tog emot sundbybergsåkarna  Daniela, Niclas och Emelie. Tack till sprintvärldsmästaren Tobbe och alla som ordnat lägret. Det var bara en sak, maten, riktigt dålig! Hoppas många klagar!

Så till helgens stora genombrott då Sumpans klarast lysande stjärna Lisa Larsen skatade in i världseliten!! Imponerande åkning, inte minst utför. Ser fram mot att höra hur det är att vara i världseliten. Eftersom du nu har visat din stora talang i form av resultat så hoppas jag att du kan njuta av resten av tävlingskarriären utan att känna någon press. Förväntningar och krav har vi inga på dig utan hoppas bara allt går bra i framtiden och att du får glida fram i spåren i många år framöver. Och sedan långloppsakarriär då...

//Stefan


onsdag 21 november 2012

Au Revoir, Mon Amour

Till slut så stod jag och tittade på den snötäckta Mittåkläppen, mina träningsläger i Brux brukar sluta så. Att glida ner till Djupdalsvallen är då inte längre lika lockande som i början av veckan.

Jag har en vän som uppenbarligen lever det bästa liv hon kan leva med Funäsfjällen som sin arbetsplats. Har aldrig träffat någon som tycker om längdskidåkning så mycket och så uppriktigt menar allt hon säger om hur fin hennes träningsmiljö är. Det känns som ett långt och avlägset steg för mig att ta, ändå stod jag och tittade på Mittåkläppen.

Egentligen så gillar jag inte när träningspass motiveras med den omgivande naturens skönhet, det förefaller vara fel fokus. Mera livsstilsträning än tävlingsidrott (jo jag har problem med längdskidåkningens utveckling mot en social markör för välbeställda personer). Kanske är det ändå bara ett sätt att rationalisera mina livsval, kanske är det en strategi för att träna 700 timmar på ett år. Nu är jag inte fullt så enkelspårig i min syn på estetiken kring träningspassen och när jag ser den snötäckta Mittåkläppen i solsken så är det egentligen bara ett gott sällskap som saknas när jag önskar att alla kunde uppleva skidåkning såhär. Kanske är det därför som spåren i Brux känns hemma på ett sätt som bara Södra i Sundsvall och kanske Engelbrektsspåren kan mäta sig med.

Glider nerför Kläppen samtalandes om långloppscirkusen och storhetsvansinne. Möter några sprintåkare nere vid elljusspåret och frågar lite hur det gått. Avslutar träningslägret med att skata upp till stugan med sällskap av Brinken och klockan stannar på 27 timmar och 55 minuter. Till tonerna av Fade To Black rullar vi bort från snögränsen och mot träningspass i 4 grader och regn...

//Stefan

tisdag 20 november 2012

Svenskar - icke-svenskar, pålitig - opålitig

Niklas Orrenius på Expressen, som skrivit Jag är inte rabiat. Jag äter pizza: en bok om sverigedemokraterna, har en bra artikel om sverigedemokraternas extrema syn på vem som är svensk och vem som inte är svensk.

Är komikern Soran Ismail svensk i SD:s ögon? Tvärtom - han är svenskfientlig, säger Erik Almqvist (SD) när partikamraten Kent Ekeroth filmar.

Men Malmöfödde landslags­spelaren Zlatan Ibrahimovic då?
Tveksamt, enligt SD-ledaren Jimmie Åkesson. I Sverigedemokraternas sätt att sortera människor syns partiets extremism.

Läs och begrunda det som ofta kommer bort i debatten. Ett rasistiskt parti som menar att vissa människor inte kan vara svenskar.

Och som av en händelse så avslöjar Expressen att sverigedemokraterna vill kartlägga vilka riksdagsledarmöter som har dubbelt medborgarskap.

"Vi anser att vallagen bör ändras så att endast personer med enbart svenskt medborgarskap är valbara som ledamöter till Sveriges riksdag", skrev SD-männen som upprepade sitt krav i en ny motion i oktober i år.
 
Vi får antaga att syftet är att rensa ut opålitliga icke-svenskar. Inte så lite 30-tal över detta. Vi får väl hoppas att skingrar alla förhoppningar hos dom få återstående naiva personer som fortfarande röstar på ett rasistiskt parti. Sedan kan vi låta rasisterna rösta i rasister i riksdagen om dom vill. Jag menar, det är ju inte så att vi kan förbjuda rasister att sitta i riksdagen, hur skulle det se ut?
 
//Stefan

Var har du järnröret lille vän?

Jag avskyr verkligen det sverigedemokraterna står för. Jag avskyr tanken att jag med min bakgrund skulle ha någon speciell rätt till det som kallas Sverige. Men fram för allt hatar jag det som alla människor i Sverige som inte passar in i bilden av svenskhet hela tiden upplever.

När Erik Almqvist (SD), medan Kent Ekeroth (SD) filmar, utifrån sin självklara svenskhet förklarar för Soran Ismail att det här inte är hans land så är det bara en explicit version av vad miljoner människor i Sverige upplever och känner dagligen. Så jag upprepar vad jag sagt tidigare. Det finns en idé om vad som är svenskt, där passar jag in perfekt. Det är inget jag på något sätt förtjänat, det är inget jag uppnått, det är något jag blivit tilldelad av det samhälle jag lever i. Stolt över att vara svensk?

Det finns två sätt att avvika från svenskheten, språk och utseende. Alla som inte talar och ser ut som vi förväntar oss att en svensk ska tala och se ut är smärtsamt medvetna om det. Det är den verkligheten som är Sverige, det Sverige som skulle må mycket bättre utan sverigedemokrater, det Sverige som skulle må mycket bättre om flera stod upp som Soran Ismail. Så nästa gång du sverigedemokrat träffar en svenskfientlig person som mig, var har du järnröret lille vän?

//Stefan

lördag 17 november 2012

Säsongspremiär 2012

10 kilometer klassiskt, hårda spår och grov konstsnö. Öppnade ganska bra uppför första slakmotan och hade så långt bra tryck i åkningen, sedan blev det lite jobbigt. Ett ganska segt första varv utan något bett i åkningen, fram för allt stakåkningen. Bättre på andra varvet men då var benen trötta av diagonalåkningen istället. Allt som allt ett ok lopp med tanke på att jag var sjuk för 2 veckor sedan och med tanke på träningsmängden tidigare under vecken. Det finns ju dom som laddar upp med att vila också, mystiskt? Det finns alltså mycket att ta av senare under säsongen.

Av dom övriga upplänningarna visade Erik Ohlström ungefär samma form som mig och var ganska nöjd. Den vi får lägga störst förhoppningar på för framtiden är dock Janne Mattsson som visade var skåpet ska stå, personbästa på SM är tydligen ett av målen för vintern, högst troligt säger jag.

Än så länge är det träning som gäller, idag i form av 10 x 4 minuter klassiskt på Kläppenvägen. Välbehövligt att träna diagonalåkningen då gårdagens tävling var årets första tillfälle för sådant i en högre intensitetszon. Dagen avslutades med 3 timmar skate i A1, mest för att det är så kul att skata i 3 timmar.

//Stefan

torsdag 15 november 2012

Brux dag 5

Långpass på 4.20h i solsken och kallföre på Kläppen för några dagar sedan, sjukt fint, även piggare efteråt.

Igår, skateintervaller med konditionsmonstret Hugo Hultqvist och Niclas. Dom om första rundorna på elljusspåret så åkte jag faktiskt ifrån mina träningskamrater lite samtidigt som jag presterade en bländande, eller i alla fall ok teknik. Det intressanta var dock 3-minuterna uppför Kläppenvägen. Konditionsmonstret fick självklart göra dragjobbet och jag hängde med så lätt som det kan gå. Oväntat och roligt. Hugo siktar självklart på Fjälltoppsloppet samt alla skatetävlingar i Uppland, en intressant combo. Eftermiddagen ägnades åt att staka, staka, staka i 2.40h, ganska pigg.

Idag tröttare och bara 2 timmar skidåkning i samband med skidtester och vallatester. I morgon tävlingspremiär på 10 kilometer klassisk skidåkning. 3 upplänningar till start, förutom mig själv. Janne Mattsson, vår stora uppländska stjärna ser tävlingarna som en del av träningen inför säsongen och hade inga större krav på sig själv. Erik Ohlström, stjärnskottet från SM 5-milen i våras träffade jag lite kort på stadion idag och han har i alla fall vilat lite inför tävlingarna. För min egen del tycks den största utmaningen bli att påbörja skidvallningen.

Det bästa här uppe är ändå att Hugo är tillbaka i spåret och därmed kan sparra mig intellektuellt mellan passen. Prova att gå från Nina Björk, via Zizek till Foucault med diskussioner om övervakning, sexualitetens historia och slutligen Hugos egna studier om samhällets syn på onani, Sjukt intressant. Dessutom en frågesport där frågorna tog runt 10 minuter att besvara fullt ut.  För att toppa detta så har Sumpan en vampyrtjej, ett kulturellt fenomen som jag inte visste något om tidigare.

//Stefan

måndag 12 november 2012

Brux dag 2

Jag har varit ganska upptagen med att köra runt gröna skidåkare samt att leta efter en stulen matkasse (orsak Hugo), men, där i mellan har jag tränat lite. Klassiskt med perfekta ruggskidor igår kväll i 0-gradigt snöfall. Stakrace uppför Kläppenvägen med Ronny och Niclas, norbergsåkaren körde ifrån oss vi uppvisade en ordentligt dålig form. Inget hårt pass sedan Torsby förklarar väl en hel del, tyvärr vet man ju inte om det vänder. Dagens eftermiddags pass bestod av skate upp på Kläppen då Niclas och jag åkte väldigt lugnt på mjuk nysnö.

Brux visar sig från sin fina sida för tillfället och miljön är så inspirerande som den kan bli. Den förre vasaloppsvinnaren Blomqvist gled fram i spåret tokleende som vanligt, blir man så om man bor här? Det är som vanligt ett stort berg mitt i Funäs, känns både förvirrande och avundsvärt. Åkarna som satsar på landslagsplatser tycks ta det ganska lugnt nu och testar mest skidor, jag är inte direkt avundsjuk på dom som ska vara i form i mitten av november. Tävla ska jag ändå göra på fredag, 10 kilometer klassiskt, om kroppen vill. Kvällen fortsätter med chokladpudding och grädde tillsammans med mina gröna kamrater och förmodligen någon ytterst intellektuell diskussion med socialantropologen Hugo, förmodligen namedroppande av genusvetare, politiskt korrekta som vi är.

Det var allt för nu.

//Stefan

måndag 5 november 2012

Collateral damage Social ojämlikhet i en global tidsålder...

...är titeln på den snart 90-årige sociologen Zygmunt Bauman senaste bok och handlar om den ökande sociala ojämlikheten. En essäbok som säkerligen är bra och som ni måste läsa men jag fastnade för en recension i Helsingborg Dagblad av Jenny Maria Nilsson där hon tar fram det finaste i sociologin, att synliggöra ett av dom mönster efter vilket vårt samhälle är ordnat för att sedan sätta in det i ett aktuellt exempel. Följande är saxat från recensionen:

I en av de elva essäerna, Den sociala ojämlikheten i flytande moderna tider, skriver Bauman: ”den främsta strategin i varje maktkamp är att strukturera motpartens förhållande och samtidigt ’avstrukturera’, det vill säga avreglera, sina egna.” Kan det sägas tydligare? I en marknadsanpassad ”gemenskap” kan den med makt ordna frihet åt sig själv men bromsa motståndarens rörlighet genom att förse denne med regler att underordna sig.

Pröva att se aktörerna i Fas 3, arbetslöshetens yttersta krets, genom ett perspektiv av ökad frihet för några, minskad för andra. De i Fas 3 har påreglerats och måste gå med på i många fall meningslöst arbete för endast en symbolisk summa. Företag som erbjuder Fas 3-arbeten har avreglerats. Hederlighet, etik och normer gäller inte när arbetslinjen prioriteras. Företagen, som består av individer, får betalt för andras arbete och förmögenheter har skapats så.

Vissa saker består, dom längst ner i hierarkin måste alltid disciplineras. Ett kanske ännu tydligare exempel på denna maktkamp kommer från det stundande valet i USA där republikanerna kämpar för att utesluta stora grupper från att delta i valet. Per T Olsson har en bra sammanfattning i Sydsvenskan.


Det intressanta här att sociologin på sin höjd kan visa vilka frågor man ska ställa, svaret i sin tur måste bli politiskt som alltid när du ställer en fråga om samhället. Detta var sig diciplinen heter nationalekonomi eller socilogi. Men, nej, det betydet inte att man kan svara hur som helst, däremot behöver man ju inte vara bekymrad för maktstrukturer om man inte känner för det. Spring nu alla iväg till närmaste bibliotek och låna en bok av Zygmunt Bauman, besvikna blir ni inte!

//Stefan

söndag 4 november 2012

Uppskjuten tävlingspremiär

Jag får varken leka med dom andra skidåkarna eller sitta under en korkek. Tre dagar vila efter tunnel-träningen och sedan ont i halsen. Att tävla idag i Grönklitt var inte att tänka på och således blev det nog det fjärde året i rad som det inte blev en tävling där för mig, lite surt när platt, seg stakning passar mig bra. Medan mina teamkamrater i alla fall skidade i helgen så kom jag ut på rullskidorna och stakade försiktigt, men det var inte ens så att några mil nylagd asfalt gjorde det hela roligt.

Det positiva är att jag nu måste tävla i Brux, det blir ju roligare så också, att inte bara träna. Det blir väl en vecka med lättare träning nu innan försäsongens höjdpunkt, stakning uppför Kläppenvägen. Nu fördriver jag tiden med att sätta ihop en grundkurs i genusperspektiv på idrott för en kompis, om någon mera är intresserad (Hugo) så är det bara att höra av sig.

//Stefan